Кляканията укрепват краката, упражненията за бицепса – ръцете, а тренировките за сърцето по същия принцип повишават ефективността на помпената функция на сърцето.
С подобряването на физическата ви форма, в тялото ви настъпват множество промени. Скелетните мускули, които задвижват костите в ставите, работят по-ефективно и са способни да издържат по-дълго на физическо натоварване.
От гледна точка на работата на белите дробове и сърцето издръжливостта означава, че тези органи развиват способността да доставят достатъчно кръв до интензивно работещите мускули за по-дълги периоди от време.